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（小編莉安 整理推送）

    民間關(guān)于預(yù)防感冒的方法由來已久，其中更有許多得到了醫(yī)學及臨床的廣泛驗證，這里為您搜羅了一些預(yù)防感冒的方法，我們養(yǎng)成良好的生活習慣內(nèi)外調(diào)理，這個冬天必將格外美麗溫暖。

    預(yù)防感冒食譜：

    蒜泥蜂蜜

    將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后用白開水送服，每次一湯匙，每天4～6次，對預(yù)防、治療流感有佳效。

    香油拌蛋

    將一兩香油加熱后打入一個鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次。

    預(yù)防感冒飲品：
   
    姜糖茶合飲

    用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

    可樂煮姜

    鮮姜20～30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

    預(yù)防感冒多食＆忌食：

    少吃食鹽

    少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

    多吃水果（維生素C）

    維生素C除了能提高氣管、支氣管機能防御病毒、細菌入侵外，免疫劑量維生素C（即每日服用1000毫克）還能提高免疫細胞抗病能力，激活人體中性粒細胞和巨噬細胞的活性，提高中性粒細胞和巨噬細胞對病毒、細菌的作戰(zhàn)能力，同時還能刺激T淋巴細胞增殖，增強細胞免疫、體液免疫，從而消除致病因子，保持呼吸道安然無恙，預(yù)防感冒。

    柑橘類水果和番茄是維生素C的天然來源，青椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐，維生素C的合成片劑，也能提供充足的維生素C。

    防感冒按摩：

    搓手

    對搓兩手大魚際（拇指根部），直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣――一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替，兩個大魚際向相反方向?qū)Υ辍４蠹s搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，故而不易感冒。

    按摩鼻溝

    兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)．橫平鼻外緣中點）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

    防感冒洗＋吸：

    呼吸蒸汽

    在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。

    冷水洗面

    每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

    重點防護人群：兒童、辦公室人員、通勤族。

    ・2～4歲：孩子斷奶后，不能再接受來自母乳的免疫抗病物質(zhì)，自身的免疫功能還不完善，孩子間又頻頻接觸，感冒幾率明顯增多。
　　・學齡期兒童：據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，小學二三年級的學生是感冒易發(fā)人群，平均每年感冒6～12次。這一階段的兒童呼吸道抵御外敵能力很弱。
    ・寫字樓員工：寫字樓里的員工大部分時間處在“水泥罐頭”里，抗病能力下降，人與人接觸又密切，病毒往往有可乘之機，容易互相傳染。
    ・通勤族：經(jīng)常乘坐公共交通工具如地鐵、空調(diào)車等，由于封閉式設(shè)計，空氣無法流通，很容易造成交叉感染，抵抗力較差者就容易被感染。

    上述人群應(yīng)盡量做到充足睡眠不熬夜，全面均衡適量營養(yǎng)和適度運動。