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一、選擇最佳的生育年齡

女性最佳生育年齡應在23～30歲之間，過早（小于20歲）或過晚（大于35歲）都會對母體及胎兒造成不利影響。

女性卵巢功能從30歲開始下降，受孕能力降低。35歲以后的女性，孕期容易發生妊高征（一種以血壓升高為主的疾病）、糖尿病以及自然流產、死胎等各種并發癥。分娩時出現難產和采取剖宮產的幾率明顯增加。而且35歲以后的婦女隨著年齡的增長，染色體畸變的幾率增加，從而導致畸形胎兒出生的比例逐年升高。盡管利用現代醫學監護手段可以保證多數高齡孕婦順利渡過懷孕期并安全分娩，但是孕婦的生理功能要承受一個高于平時很多的壓力負荷，因為心、肝及肺等重要器官除維持母體自身的功能以外，還要保障胎兒的營養需求和生理需要。因此，無論從身心或經濟上都是不小的沖擊。

而20歲以前女性的生理功能還沒有完全發育成熟，難以承受孕育胎兒的重任，懷孕后可能會對自身構成傷害，甚至危及自身生命；而對于胎兒來說，缺少一個安全有利的生存環境，往往出現流產、早產及孕期發育不良。

另外，從孩子出生后智力發育方面來講，過早或者過晚懷孕亦為一大禁忌。調查研究發現，孩子的智力除了決定于先天遺傳、后天教育和生長環境等因素外，還與父母的生育年齡有很大關系。據一項調查發現，出生后智力較好的兒童，其父親的生育年齡多為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。其原因可能是此年齡階段的年輕夫婦體質較好，精力充沛，精卵質量較高。因此，從優生角度來看，選擇合適的生育年齡受孕也是有一定科學道理

 二、選擇最佳的受孕季節

一年四季，究竟哪個季節懷孕最好？這里有無規律可循呢？

孕早期的3個月是胎兒器官發育形成的關鍵時期，需要較高的營養，同時對環境的不良刺激極為敏感，容易引起畸形。因此，將受孕最初的幾個月安排在良好的季節對優生有一定意義。

雖說“一年之計在于春”，但有關專家從優生優育的角度認為，春季并不是個適合受孕的季節，早期妊娠（3個月內）應避免在早春。

早春懷孕的胎兒發生畸形的主要因素是孕婦的病毒感染。春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各種病毒的復制和生長，春季天氣多變，容易受涼，病毒性疾病在人群中廣泛迅速流行增加了孕婦的感染機會。如早孕期內患風疹病毒感染，則會引發胎兒先天性心血管畸形，常見的有動脈導管未閉、肺動脈瓣狹窄和周圍肺動脈狹窄；還可以發生白內障、聾啞等先天畸形。居細胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要原因，可引起永久性的腦損傷。脊髓灰質炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等也可經胎盤引起先天畸形。孕婦在病毒感染后會出現發熱、流涕、頭痛等上感癥狀，或者合并細菌感染，如果臨床醫生未問明早孕病史，往往給患者服用阿司匹林、撲爾敏、四環素等藥物，又增加了藥物致畸的機會。

而冬季由于室內外空氣污染比較嚴重，對早期胚胎也會造成不利。已有研究證實，室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。空氣中的二氧化硫、塵埃顆粒等有害物質可以使人體細胞內的染色體發生異常，導致胎兒畸形。調查資料表明：冬季懷孕的胎兒畸形率高容易流產，而且出生后先天缺陷明顯高于其它季節。可能與三個因素有關：氣候因素：冬季氣候寒冷，可能對新生兒腦部發育有一定影響；感染因素：冬季晝夜長短差異大，可能會導致新生兒無法及時調整睡眠時間，造成成年后睡眠結構紊亂；營養因素：冬季新鮮蔬菜和水果比夏季少，導致母體對維生素等多種營養素的攝入不足，從而影響胎兒腦部的發育，對孩子睡眠結構產生影響。

因此，綜合多種因素的考慮，多數人認為7～8月份受孕，4～5月份分娩為最佳。在初秋時節，天氣涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜均已上市。肉、魚、蛋、奶也很充足，為母體及時攝取并儲備各種營養創造了有利條件。經過十月懷胎，到了分娩的時候大概進入冬春季節，盡管此時室內外空氣污染以及病毒性疾病傳播等致畸因素明顯增加，但是胎兒已經平安渡過了最后致畸的敏感期，因此影響不會很大。同時，為了利于優生，準爸爸、準媽媽需要注意以下幾點：加強鍛煉，保持良好的健康狀況，并避免在受孕期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾；保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免疲勞；遠離煙酒，最好做到在受孕前3個月戒煙戒酒；同時，還應適當補充維生素以及微量元素，進食大量的蔬菜、水果。

至此不難看出，相對于受孕季節而言，優生的關鍵在于保證充足營養供給以及避免病毒的感染。基于此，初秋季節較理想的選擇。當然，需要強調的是，優生是受遺傳、環境等多種因素綜合決定的。季節的影響只是其中一個方面，而非決定性因素。四季輪回，無法阻擋，十月懷胎已是千古不變的自然規律，自然界無法滿足整個懷孕期都處在一個有利的季節。科學的態度應該是盡可能充分利用大自然的有利條件，為寶寶創造良好的生存環境，而不能過分依賴它。假使你能通過其它措施既保證營養供給，又能避免病毒性疾病的侵襲，那么所謂受孕季節的利與弊亦不復存在。因此，沒有必要為一次意外妊娠錯過最佳季節感到恐慌和不安。

三、選擇最良好的身體狀況

除了選擇合適的季節外，選擇最佳的身體狀況也是至關重要的。如果打算孕育一個小寶寶，還要看自己的身體能不能“勝任”。

如果在某些疾病尚未痊愈時就受孕，就有可能從多個方面危及母嬰生命健康。首先，對于母親來講，妊娠會加重病情，導致原來的藥物治療方案無效和副作用增加，往往需要重新調整方案，同時孕期并發癥增加。其次，對于胎兒則有可能染上母親的傳染病，或發生畸形，甚至在孕期死亡。目前涉及較多的影響正常妊娠的疾病大致有這幾類：孕期感染性疾病，包括風疹、腮腺炎、破傷風、病毒性肝炎及水痘；通過性交傳播的生殖器感染性疾病，如衣原體感染、淋球菌、皰疹病毒、梅毒等；其他內科疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、心血管疾病等。

當然，各類疾病對妊娠影響不同，所采取的具體對策、方法不同。但總的原則是不變的，那就是患有疾病的女性應該待身體完全康復后方能受孕。對于一時難以完全康復的慢性疾病患者應在計劃懷孕前去醫院咨詢，了解以下幾個方面內容：1、是否可以懷孕；2、采取怎樣的孕前及孕期治療措施；3、懷孕對自己和胎兒的危險性有哪些。多數患者經過醫生指導并采取預防措施后可以安全地生出健康的孩子。例如糖尿病患者的胎兒發生畸形的幾率高于正常的2～3倍，但是通過積極的治療控制病情，可明顯降低畸形發生。

對于某些遺傳性疾病，如強直性肌營養不良、先天性耳聾、全身性白化病等。目前缺乏有效的治療措施及可靠的技術手段阻止其在下一代發生，選擇生育應慎重。而血友病、進行性肌營養不良等遺傳方式與后代性別有關的患者，可在專科醫生的指導下選擇子代的性別，以保生出健康的寶寶。

四、食物有助生育能力

1、富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素。適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

五、特殊女性何時受孕

服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發育，應在停藥6～8個月后受孕為妥。

飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2～3天排盡，但一個卵細胞要在體內停留14天以上。因此，應酒后半月后受孕。

戴環者：需月經正常來潮2～3次后方可受孕。

流產者：流產后至少一年才能受孕。   

剖腹產：剖腹產后至少要2年以后才能懷孕，否則容易發生子宮破裂等并發癥。

六、這些時間別懷孕

1、酒后不要同房。反之會使“胎兒酒精綜合癥”，致使胎兒癡呆、斜視、小眼等。人們所知酒仙李白的四個兒子都是癡呆兒，陶淵明五個兒子都是低能兒。

2、疾病流行期不要懷孕。病毒對胚胎影響很大，各癡呆兒中，約20%是病毒感染造成的，孕婦不應去公共場所。

3、病中不要懷孕。婦女患以下八種疾病不宜懷孕：心臟病、肺結核、肝炎、糖尿病、甲亢、腎炎、高血壓、精神病。

4、身體體質衰弱時不要懷孕。長途出差、疲勞而歸不足兩周不要懷孕。

5、產后或流產后，一年內不要懷孕。

6、近期內情緒波動或精神受到創傷后不宜懷孕。

7、奇寒異熱、暴雨雷鳴時不要懷孕。因為雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。

8、月圓之夜不要懷孕，以免產生低智兒或者畸形兒。

9、脫離有毒物品后不要隨即懷孕，忌照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時間不足3個月受孕。